пятница, 27 февраля 2015 г.



Роман Сенчин
«Зона затопления»


Известность Роману Сенчину принес роман «Ёлтышевы». Новая книга лауреата литературной премии «Ясная Поляна» — о жителях старинных сибирских деревень, которых по распоряжению правительства спешно переселяют в города, ведь государству нужна постройка Богучанской ГЭС, а на судьбы и желания людей никто не обращает внимания.

В книге прослеживаются явные параллели с «Прощанием с Матерой», а открывает роман посвящение Валентину Распутину. Среди людей «зоны», описанных в романе — и потомственные крестьяне, и высланные во времена сталинских репрессий. Они бунтуют, протестуют, смиряются, но не хотят прощаться с малой родиной. Два мира противостоят в романе друг другу: бездушная советская бюрократическая машина и Атлантида народной жизни, которая уходит под воду.

http://novostiliteratury.ru/2015/02/anonsy-knig/roman-senchin-zona-zatopleniya/

Пушкин Евгений Онегин читает В Непомнящий серия 05

Пушкин Евгений Онегин читает В Непомнящий серия 04

Пушкин Евгений Онегин читает В. Непомнящий серия 03

Пушкин Евгений Онегин читает В. Непомнящий серия 02

Валентин Непомнящий: Новый взгляд на поэму ''Евгений Онегин''. Часть 1



Сохэр Рокед

Человек уставший

Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
(отрывок из книги)



Оценка текущей степени здоровья

Я написала эту книгу для того, чтобы напомнить людям кое о чем очень важном:

Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой. Именно ВЫ должны стать лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно ВЫ несете за него полную ответственность.

Да, ВЫ! Ваш участковый врач и другие медработники могут подсказать вам направление, в котором стоит двигаться, но окончательный выбор всегда за вами. Похоже на расширение прав и возможностей, правда?

Первый шаг нашего плана — максимально честно оценить состояние ваших сегодняшних запасов энергии, степени здоровья и самочувствия. Осознав, на какой ступени вы сейчас находитесь, без критики или негатива, и определив свои позитивные цели в плане здоровья, вы яснее поймете, в каком направлении хотите двигаться и чего желаете достичь.

Предлагаю вам завести тетрадь и записать в ней ответы на следующие вопросы для того, чтобы всегда можно было к ним вернуться:

1. Какие три составляющие вы больше всего хотели бы изменить в своем здоровье? Какие три обстоятельства вы больше всего хотели бы изменить в своей жизни? Как вы думаете, какие ваши действия влияют на здоровье? (Рассмотрите питание, физические упражнения, стрессы, курение, алкоголь и т.д.)

2. Как описанные выше изменения повлияли бы на вас? Как бы вы стали себя чувствовать? Что бы это улучшило?

3. Какие из возможных изменений легко вписались бы в вашу сегодняшнюю жизнь?

4. Насколько счастливым вы себя чувствуете в данный момент и из-за чего?

5. Каков уровень стресса, которому вы подвергаетесь, и от чего он зависит?

6. Как часто вы занимаетесь спортом? Что вам мешает или мотивирует вас?

7. Как вы питаетесь? Что влияет на ваш рацион?

8. Как вы думаете, каким образом ваш нынешний образ жизни повлияет на здоровье в старости?

Чтобы извлечь из этой программы максимальную пользу и стать экспертом в особенностях функционирования своего организма, вы должны быть на 100% честны. Ответить на некоторые из этих вопросов, возможно, будет трудно, поэтому я хотела бы, чтобы вы посвятили этому заданию неделю: так вам удастся лучше понять нынешнее состояние вашего здоровья и благополучия, прежде чем мы приступим к работе. Верных или неверных ответов здесь не существует.

Предлагаю вам сначала записать только первые варианты, которые сразу придут вам в голову, и затем возвращаться к ним ежедневно на 10–15 минут: таким образом вы сможете подумать, не нуждаются ли они в корректировке, или проверить, не возникли ли у вас новые мысли. В конце недели запишите свои доработанные ответы, и с течением времени вы заметите улучшение ситуации.

Когда вы начинаете понимать, что от вас зависит очень многое, брать под контроль собственное самочувствие и благополучие становится гораздо легче. Сделав этот первый шаг и взяв на себя ответственность, вы отправитесь в путешествие к тому уровню здоровья, о котором так долго мечтали. Я всегда полна решимости помогать своим клиентам становиться настолько здоровыми и энергичными, насколько это возможно с помощью новаторских методов интегративной медицины. Теперь я хочу точно так же помочь и вам — только посредством данной книги.

Начать процесс восстановления своего тела, ума и духа никогда не поздно. Иногда кажется, что наше нынешнее состояние и то «отличное здоровье», к которому мы стремимся, разделяет целая пропасть. Но знайте: я готова поддержать вас и призываю не сдаваться. Стать энергичным и здоровым возможно. Просто идите к цели шаг за шагом, постепенно.

Многие не понимают, что наше самочувствие напрямую зависит от того выбора, который мы делаем в отношении своего образа жизни. Например, на здоровье и энергичность влияет питание. Фрукты и овощи дают энергию для тела, а потребляемые нами обработанные продукты сокращают ее запас. Курение, алкоголь и кофеин делают то же самое — равно как и стресс. В то же время релаксация, физические упражнения и потребление нужных пищевых добавок повышают уровень энергии. Кроме того, стоит отметить, что, отказываясь от еды в пользу своей почти круглосуточной работы, вы до основания разрушаете собственные природные ритмы.

Чем я могу вам помочь

Я пишу эту книгу для того, чтобы направить вас по новому пути и улучшить ваше здоровье. С ней вы сможете пройти весь процесс, шаг за шагом. Мне, как и любому человеку, тоже нравятся еда навынос, шоколад и веселые вечеринки, к тому же я реалист, поэтому советую действовать по принципу 70/30. Это значит — вводить новый режим на пять-шесть дней в неделю, а в остальные дни позволять себе немного лишнего. Если состояние вашего здоровья удовлетворительное, вы заметите положительные изменения уже через несколько недель. Если же в настоящее время вы находитесь не в лучшей форме, то я бы порекомендовала вам попробовать относиться к себе построже. Обещаю: результат того стоит. Я знаю, что этот метод работает! Не только потому, что я изучала его и видела его эффект на своих пациентах. Именно им я пользуюсь сама для того, чтобы следить за собственным здоровьем. Могу честно сказать, что в данный момент чувствую себя прекрасно. Но так было не всегда. У меня был избыточный вес, я часто испытывала стресс, страдала от бессонницы и залечивала каждый удар жизни маленькими излишествами. Несколько лет назад у меня возникло ужасное чувство, что жизнь просто несправедлива и ничего уже не изменится. Но потом изменилась я сама. Не сразу, конечно, — постепенно, со временем. Сначала я занялась медитациями и развитием психической вовлеченности, благодаря чему совершенно изменилось мое эмоциональное восприятие. Психическая вовлеченность — это умение жить сегодняшним днем, точнее, осознавать свои ощущения и свое окружение в настоящий момент, вместо постоянных возвращений к прошлому или мечтаний о будущем. Эта техника помогла мне прекратить искать внешние причины для обретения счастья, я поняла, что оно — внутри меня. Благодаря этому я перестала следовать вредным «модным диетам» и сосредоточилась на более полезном для здоровья изменении образа жизни, увеличив потребление фруктов, овощей, сока и сократив количество сахара, который я так люблю! Сейчас я стараюсь есть обожаемые мной деликатесы в меру. Я решила реже посещать вечеринки, потому что после них всегда чувствовала себя уставшей и изможденной. Раньше я думала, что должна куда-то ходить, чтобы показать всем, какая я веселая и «крутая», но теперь мое мнение изменилось: не нужно никому ничего доказывать, необходимо проводить время так, как мне действительно нравится.

Я перестала общаться с людьми, которые использовали меня и отнимали мою энергию, и теперь предпочитаю дружить лишь с теми, кто по-настоящему меня поддерживает. Я не могу регулярно выполнять физические упражнения, поскольку часто работаю по 5 часов в сутки, но вместо этого я всегда стараюсь совершать пешие прогулки в обеденный перерыв и делать растяжку в промежутках между приемами. Сейчас я нахожусь в хорошей форме, но это произошло не в одночасье. В течение длительного времени я вносила в свою жизнь множество небольших изменений, чтобы не сойти с ума от резких перемен и не бросить все в отчаянии. Теперь могу сказать честно: все кардинально изменилось. Я уверена, что все то же самое может произойти и с вами. Опираясь на собственный опыт, отныне я лечу людей именно так: изучаю пациента как единое целое, обращаю внимание на все аспекты его жизни, желая привести его тем самым к оптимальному состоянию здоровья. Конечно, время от времени я сбиваюсь с режима, потому что слишком занята или ем чересчур много шоколада на протяжении нескольких недель, не заглядывая при этом в спортзал. Но я понимаю, что моя работа над собой далека от завершения, и беру тайм-аут для заботы о себе. Я помню, почему важно уделять внимание своему здоровью, и просто начинаю сначала.

Я рекомендую вам попробовать то, что уже испытала на себе. Я не требую от вас ничего такого, чего не сделала бы сама. Доверьтесь мне. Работайте со мной и позвольте мне поддерживать вас на каждом шагу на этом пути. Если появятся какие-либо научные исследования по поводу рекомендаций, приведенных в книге, я дам вам знать. Вместе мы сможем достичь того уровня энергии, здоровья и той формы, какую вы сами желаете. Давайте же начнем!


http://www.chaskor.ru/article/chelovek_ustavshij_37644

четверг, 26 февраля 2015 г.

Секреты публичного выступления


Знаете ли вы, на что в первую очередь обратит внимание аудитория? На естественность поведения оратора. Ваше выступление может быть очень ценным, но при неправильной подаче информации вас ожидает провал.

Как себя вести?

1. Избегайте излишней жестикуляции. Она может быстро утомить присутствующих и вызвать у них раздражение. Жесты должны быть естественными и спокойными.

2. Не читайте все с листа. Важно установить визуальный контакт с аудиторией, чтобы она почувствовала вашу эмоциональность и заинтересованность в выступлении.

3. Постоянно меняйте тон голоса. В обычной беседе ваш тон всегда естественно изменяется, понижается и повышается в соответствующих моментах. Используйте данный принцип в своем выступлении, так можно акцентировать внимание на нужной фразе или слове.

4. Следите за тем, КАК вы говорите. Как только вам покажется, что вы начали говорить неуверенно и зажато, сделайте паузу, чтобы взять эмоции под контроль. Вы можете выбрать среди слушателей симпатичного вам человека и продолжить говорить, как бы обращаясь к нему, при этом представляйте, что отвечаете на его вопрос. Это заставит вас излагать мысли более естественно.

5. Задавайте уточняющие вопросы и отвечайте. Можете обратититься к слушателям "Вы хотите знать, почему именно так? Об этом говорят следующие факты..." Это поможет сделать выступление менее монотонным и скучным.

6. Делайте паузы. Так вы сможете выделить мысль, донести вашу идею до ума и сердца каждого человека. Дайте аудитории пару секунд, чтобы она могла осмыслить сказанное и принять его.

7. Меняйте скорость речи. Это один из отличных приемов, позволяющих выделить какую-либо мысль. В повседневной жизни вы меняете темп речи не задумываясь, перенесите этот навык в ваше выступление. Это придаст выразительности и сделает речь более динамичной.

8. Акцентируйте внимание на важных словах

. Правильно распределите акценты в каждой фразе, произнесите слова с интонацией, тогда ваша мысль будет для слушателей понятной и убедительной.

9. Помните, что каждый оратор уникален. Абсолютно одинаковых людей не бывает. Ваша индивидуальность, харизма, манера говорить выгодно отличают вас от остальных, позволяют внести в каждое публичное выступление ваш особый шарм и сделать речь искренней.


http://sh-kaf.ru/load/37-1-0-282

пятница, 20 февраля 2015 г.


Наталия Попова. УЧИТЬ НЕЛЬЗЯ ЛЕЧИТЬ

Любой учитель раз в энное количество лет имеет право взять годичный отпуск, чтобы восстановить расшатанные нервы, ибо психологическая деформация педагога – это неизбежность. Однако правом этим почти никто не может воспользоваться, так как одним будет попросту не на что жить, а других не отпустит администрация под страхом увольнения, да и отдавать свои классы на год коллегам, которых ты знаешь как облупленных, очень сложно. Вот и работает измотанный человек, подчас не знающий, как восполнить брешь в своей энергетике.
Раз в пять лет педагога отправляют на курсы повышения квалификации. Cейчас от всех требуют изучения новых ФГОСов, а еще пару лет назад учителя могли выбрать из большого списка предлагаемых курсов те, которые им казались наиболее адекватными. Мой опыт общения с коллегами связан как раз с пятилетним преподаванием на этих самых курсах и с чтением лекций по новейшей литературе. Подробно своими впечатлениями об этой деятельности в свое время я поделилась на страницах журнала «Знамя». Тех, кого заинтересует мой опыт, я могу адресовать к этой публикации: «Александр Грибоедов против Марии Ватутиной, или Нужно ли школьным учителям преподавать современную литературу» («Знамя», № 5, 2011).
Педагоги, выбиравшие мой курс, были всегда девственно чисты в литературном смысле. На первой встрече всем раздавалась анкета, среди самых разнообразных вопросов которой были такие: «Какую книгу современного автора вы читали в прошедшем учебном году?» и «Какую книгу (любого автора) вы читали вне школьной программы?». Так вот, ответы я получала одинаковые. Никто из пришедших на курсы не был знаком с новейшей литературой. Из современных авторов учителя называли, как правило, только Дину Рубину, раскрученную «Эксмо», и тех писателей, о которых им рассказывали ученики: Пелевина и Сорокина.
Мне могут возразить, что учитель, воспитанный на классике и ее преподающий, не обязан читать современную литературу. Не могу с этим не согласиться! Но любопытно иное: другие книги учителя тоже не читали. Поскольку им было стыдно посмотреть правде в глаза и увидеть свою профессиональную деформацию, а нечитающий учитель литературы априори не может преподавать этот предмет, мои «ученики» начинали указывать произведения из школьной программы. Они все «перечитывали» «Преступление и наказание» и «Войну и мир». Но, что интересно, никто из них не указал, что перечитывал «Бесов» или «Смерть Ивана Ильича». То есть классику наши учителя литературы тоже не читают, как не читают совсем не упоминаемую ими зарубежную литературу.
Получается, что 95 процентов наших педагогов – наверняка среди читающих эту статью есть исключения – ничего не читают, кроме школьных учебников и хрестоматийных текстов, которые вынуждены преподавать. Наши словесники, как это ни грустно, давно забыли, что такое читать для эстетического удовольствия. Чтение превратилось в работу, у многих уже нелюбимую. Я не спорю, что перечитывать гениальный роман Л.Н. Толстого «Война и мир» можно целую жизнь. Но все же?..
Почему так важен вопрос: что читает учитель? Казалось бы, он прочитал за свою жизнь столько книг, что его уже можно оставить в покое, но не всё так радужно. Если чтение для педагога не стало душевной потребностью, то оно не будет такой потребностью и для его ученика. Поэтому все наши претензии к «нечитающим детям» – это на самом деле претензии не к ним, а к родителям и учителям.
Я всегда вспоминаю такой пример: у меня есть подруга детства, которая при каждой встрече жаловалась на сына. Как-то я приехала к ней домой, и она завела привычную волынку: вот он такой-сякой, книг не читает. В этот момент я оглянулась и поняла, что в доме нет книг – ни одной, вообще ни одной; я такого даже не видела никогда. Там в каждой комнате был плазменный экран, там было несколько компьютеров - причём всё это работало одновременно. И тогда я спросила: «А где книги, которые должен читать ребенок?». Мой вопрос застал ее врасплох, она как-то не задумывалась, что в доме нет ни одной книги, но привычно бубнила, что ее разэтакий сын не читает. Таким образом, сам собой напрашивается вывод: у нечитающего родителя - нечитающий ребенок, а у нечитающего учителя - нечитающий ученик.
Теперь возникает вопрос: как заставить взрослого человека – умного, обладающего определёнными консервативными взглядами (если мы преподаём двадцать-тридцать лет, то мы, конечно, консерваторы), – стать немножко другим, заставить человека посмотреть на чтение не как на «обязаловку», а как на свой личный выбор? Одна учительница мне сказала: «У меня абсолютно нет времени, я к вечеру совершенно уже неживая, но я поставила себе такое правило: утром наливаю чашку кофе и читаю хотя бы десять минут перед тем, как уйти на работу. То есть эти десять минут – они мои». Если человек очень хочет – то он найдёт время для своего развития.



воскресенье, 8 февраля 2015 г.

Компетентностный подход в системе образования — Елена Брызгалина


На страницах этих произведений живет Город на Неве. Увидеть жизнь разных эпох и проследить красную нить, их объединяющую, - значит прочувствовать Дух города Петра. Книги, которые должен прочитать каждый, кто считает себя петербуржцем. 

1. "Медный всадник" А.С. Пушкина
2. "Евгений Онегин" А.С. Пушкина
3. "Пиковая дама" А.С. Пушкина
4. "Обломов" И.А. Гончарова
5. "Преступление и наказание" Ф.М. Достоевского
6. "Идиот" Ф.М. Достоевского
7. "Униженные и оскорбленные" Ф.М. Достоевского
8. "Подросток" Ф.М. Достоевского
9. "Белые ночи" Ф.М. Достоевского
10. "Вечный муж" Ф.М. Достоевского
11. "Маскарад" М.Ю. Лермонтова
12. "Нос" Н.В. Гоголя
13. "Шинель" Н.В. Гоголя
14. "Невский проспект" Н.В. Гоголя
15. "Поэма без героя" Анны Ахматовой
16. "Чёрная курица, или Подземные жители" Антония Погорельского
17. "Петербург" Андрея Белого
18. "Февральский дневник" О.Ф. Берггольц
19. "Последняя петербургская сказка" В.В. Маяковского
20. "Метро 2033. Питер" В. Шимуна
21. "Учитель фехтования" Александра Дюма
22. "Осень в Петербурге" Джозефа Максвелла Кутзее
23. "Мойдодыр" Корнея Чуковского
24. "Легенды Невского проспекта" Михаила Веллера
25. "Белая голубка Кордовы" Дины Рубиной